咖啡因｜咖啡飲太多有咩症狀？兩個唔飲咖啡提神方法
「我起身一定要飲咖啡，我飲唔到咖啡，我覺得今日未做，未做到我應該要做嘅嘢！」咖啡可以提振精神，故不少人都習慣在起床後飲杯咖啡，一杯不夠飲兩杯，兩杯不夠再飲多杯，但咖啡愛好者要注意，攝取過多的咖啡因可能會導致頭暈、肚屙及口渴等症狀。
每日最多攝取300至400毫克咖啡因。
每日最多300至400毫克
咖啡因是一種天然的提神劑，會刺激我們的中樞神經系統，導致血壓上升及心跳加速，建議成年人每日最多攝取300至400毫克的咖啡因。如果本身沒有飲咖啡的習慣，對咖啡因亦會比較敏感，咖啡因的攝取量建議減至100毫克。
過量攝取咖啡因的症狀包括頭暈頭痛及腹瀉等。
過量攝取咖啡因症狀
- 頭暈頭痛
- 腹瀉
- 口渴
- 出現幻覺
- 胸口悶痛
- 心律不整
- 焦躁不安
- 失眠
提神方法一：避免長時間看著屏幕
除了咖啡，其實亦可以透過其他方法提振精神！
提神方法一：避免長時間看著屏幕
長期使用電子產品會令雙眼變得疲倦，導致頭痛、肩頸緊痛等問題，也會令人的精神狀況變差。因此上班時如果要長期使用電腦，就要每20至30分鐘休息，調整坐姿及放鬆身心。
提神方法二：多飲水
提神方法二：多飲水
人體中有70%是水組成的，如身體的水分不足，就會很容易變得疲倦，所以多飲水有助保持精神！
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