近日天氣終於令人感受到寒意，除了出外歡渡佳節之外，留在暖暖的被窩也是不少人的放假熱選。然而，不少人在被窩卻仍然是輾轉反側，難以安睡，你是其中一分子？檢視一下自己是否有破壞睡眠的4個壞習慣吧！
1. 睡前使用智能產品
手機及平板等智能產品的螢幕會釋放藍光，可刺激交感神經導致人體難以進入深層睡眠狀態，而且睡前掃手機很容易掃到超過睡眠時間，所以睡前1小時最好遠離手機及平板等產品。
智能產品的螢幕會釋放藍光，可刺激交感神經導致人體難以進入深層睡眠狀態。
2. 咖啡飲太多
咖啡含有的提神成分是咖啡因，人體代謝需要4小時，所以太夜飲咖啡或飲太多咖啡，都可導致咖啡因攝取過多而影響睡眠。
太夜飲咖啡或飲太多咖啡，都可導致咖啡因攝取過多而影響睡眠。
3. 太夜做運動
運動可激活交感神經，若接近睡眠時間進行一些高強度及長時間運動，如重量訓練、間歇性高強度訓練HIIT、馬拉松等，到睡覺時交感神經仍在活躍狀態，令身體無法順利進入睡眠狀態，故此睡前不宜做劇烈運動，如想活動身體可以選擇輕柔的運動如伸展及瑜伽等。
運動可激活交感神經，若接近睡眠時間進行一些高強度及長時間運動，會令身體無法順利進入睡眠狀態。
4. 日間睡太多
日間繁忙的工作，積累滿身疲勞，躺在床上可以一秒昏睡，但若白天午睡小休的時間超過1小時，便可能會影響晚間的睡眠質素。所以日間再累也不要睡太多，以便讓夜晚睡得更好。
白天午睡小休的時間超過1小時，可能會影響晚間的睡眠質素。
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