睡眠對健康、尤其是大腦健康有密切關係，因為有研究發現，中年早期的睡眠問題與大腦加速老化及晚年出現認知障礙有關，而在三十多歲至四十多歲期間經歷失眠或睡眠不足等情況，日後出現記憶及認知問題的風險也較高。
大腦年齡老1.6至2.6歲
該項在《 Neurology》公布的研究，共有589人參與，當時平均年齡為40歲，並在加入研究及5年後填寫有關睡眠狀況的問題，然後在15年後接受腦部掃描，從而了解大腦結構變化，再利用人工智能確定參加者的大腦年齡。
結果顯示，一些睡眠特徵如睡眠質素差、早醒、難入睡或難維持睡眠狀態，都與大腦加速老化有關，特別是當人在5年內持續出現這些睡眠問題時，大腦老化的情況便尤其明顯，例如有中度及高度睡眠問題的人，大腦年齡比低度群組分別老1.6歲及2.6歲。
失眠｜盤點5個深度睡眠方法輕鬆一覺瞓天光！
睡眠質素差、早醒、難入睡或難維持睡眠狀態，都與大腦加速老化有關。
規律睡眠習慣
研究人員指出，早前已有研究顯示，中年人士若有睡眠障礙，年老後更易有記憶及認知問題，而今次的研究結果為及早解決睡眠障礙提供更多的實證，表明大家若想保護大腦健康，便應保持良好及規律的睡眠習慣，包括要有適量運動、睡前少沾咖啡因和酒精等，以免影響睡眠。他們未來會集尋找改善睡眠品質的新方法，並探索睡眠對年輕人大腦健康的長期影響。
助眠食物包括果仁、豆類等5類解決失眠問題唔使安眠藥
立即更新/下載AM730手機APP 體驗升級功能
