2023-07-31 11:30:06

定期做運動好？還是放假做運動好？運動足夠就可預防心血管疾病

經過一日的工作後，你我都只想休息一下，但為了健康著想，似乎應該穿上運動鞋動起來，還是等到周末放假時才來運動？最新研究就發現，只要做到世界衛生組織建議一星期運動150分鐘的指標，無論是日日規律做運動，抑或放假才動一動，對預防心血管疾病的效果大致相若。

兩者均減心血管病風險

該項在《JAMA》公布的研究，分析了近9萬人的健康數據，當中約四成屬於周末運動派，約兩成半人愛恆常運動，餘下三分一人則不愛做運動。

結果發現，若將不運動組的心血管患病率作為對照，便發現不管是平日恆常做運動還是周末做運動，兩者對預防心血管疾病的效力大致相若，例如周末運動的人，中風風險降低21%，而恆常運動組則低17%。至於心房顫動、心肌梗塞及心臟衰竭等風險，周末運動組分別降低22%、27%及38%，而恆常運動組則降低19%、35%及36%。