顏婧縈表示，聲帶長繭常發生在特定職業的人，諸如老師、攤販、營業員、導遊等，除了復康及調整為前置共振的說話方式之外，日常生活中也要減少對聲帶的傷害。
35歲的蕭小姐是一位幼稚園老師，說話時間長，聲音常沙啞，嚴重時甚至發不出聲音，經過檢查確診聲帶長繭。她接受嗓音復康，並慢慢調整為「前置共鳴」的說話方式，1個月後不再「失聲」。
手術移除聲帶繭 發聲方式沒改仍會復發
台灣衛福部彰化醫院言語治療師顏婧縈表示，聲帶長繭主要的症狀為聲音沙啞，且說話吃力，發聲困難，講話時間愈久，嗓音就愈疲勞。在醫療上可以手術或服類固醇改善，但在臨床上，即使手術移除聲帶繭，若說話發聲方式還沒改變，很多病人還是復發，譬如說，就有市場攤販動完手術不到1年就復發，因為他的生活就是靠著嘶吼聲聚人氣，一再疲累聲帶。
攤販是聲帶長繭的高危人士。
嗓音復康這樣做 減輕聲帶傷害
顏婧縈說，嗓音復康首先要放鬆肩頸肌肉，以減輕喉部壓力，還可進行吹水運動來放鬆聲帶，減輕聲帶的傷害。進一步要改善發聲方式，一般人說話常會喉嚨用力，這是一種費力的共鳴方式，如果改為前置共鳴，也就是共鳴位置在前腔的口腔，這樣就可以較不傷聲帶，發聲也較有效率。
顏婧縈指出，訓練前置共鳴的發聲方式，可以先將手放在鼻腔上，並發出ㄇ(雙唇鼻音m)的聲音，感受鼻腔震動，接著發出ㄇ開頭的語詞，並慢慢延伸到其他沒有ㄇ音的語詞、句子，當習慣後，就能讓前置共鳴成為一種自然而然的發聲方式。
說話改為前置共鳴，也就是共鳴位置在前腔的口腔，這樣就可以較不傷聲帶，發聲也較有效率。
日常避免這些習慣 降低對喉嚨刺激
顏婧縈表示，聲帶長繭常發生在特定職業的人，諸如老師、攤販、營業員、導遊等，除了復康及調整為前置共振的說話方式之外，日常生活中也要減少對聲帶的傷害，包括避免食用刺激性食物，以免刺激聲帶；適時補充水分，保護聲帶外層黏膜；不要大聲吼叫，才能降地頸部肌肉及喉部劇烈牽動；透過運動等方式提升肺活量，因為氣流不足，說話就容易壓喉嚨傷聲帶。
【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】
🎁 amJetso送新西蘭天然礦泉水Oravida盒裝10L ，立即開APP玩👇 👇
