想生BB,除了要計好「做人」時機外,母體也要滋補,打造一個適合胚胎生長的環境。註冊中醫師許天靖指出,準備生孩子最重要是保持女方腎氣充盛,同時要注意子宮位置保養,因此首先要避免進食生冷寒涼東西,身體也避免受涼,過於操勞疲累,並要有充足的睡眠。此外更要保持心情舒暢,氣血足則可事半功倍。另外許醫師也推介三款備孕湯水,食療方面旨在着重滋補肝腎,其他有益的食物包括牡蠣(蠔)、菠菜、雞蛋、黑芝麻、果仁等。最重要是懷孕前每天需要攝取400微克葉酸,故記得多吃綠色蔬菜!
1, 雞泡膠淮山杞子湯:雞泡膠3至4個(浸泡),瘦肉300克,淮山30克,杞子10克 (後下)。
做法:3碗水隔水燉90分鐘。
2, 鮑魚螺頭蟲草花湯:鮮鮑魚4至6隻,螺頭1至2個,蟲草花20克,瘦肉300克,淮山20克,杞子10克(後下)
做法:1.5碗清水,水滾後放入材料,再待水滾轉中細火,煲1.5小時。
3, 南瓜栗子雞湯:烏雞1隻,栗子200克,南瓜300克
做法:1.5碗清水,水滾後放入材料,再待水滾轉中細火,煲1.5小時。