健康
2023-09-23 11:30:05

拉筋伸展|辦公室要企9個鐘?3招幫你舒緩腰背小腿四頭肌

分享:
拉筋伸展|辦公室要企9個鐘?3招幫你舒緩腰背小腿四頭肌

拉筋伸展|辦公室要企9個鐘?3招幫你舒緩腰背小腿四頭肌

有不少工作例如零售、食肆員工,隨時由朝企到晚,除了令雙腿和腰背繃緊,還可以引起不少毛病,例如足底筋膜炎、靜脈曲張、腰背痛等。適時伸展可以幫助肌肉放鬆,避免以上毛病。

翹腳壞處|有機會導致失禁等問題(am730製圖) 翹腳壞處|有機會導致失禁等問題(am730製圖) 翹腳壞處|有機會導致失禁等問題(am730製圖) 翹腳壞處|有機會導致失禁等問題(am730製圖) 翹腳壞處|有機會導致失禁等問題(am730製圖)
adblk6

久站致腰痛

久站時雙腿疲勞很容易理解,但為何會腰痛?主要原因是不良姿勢,例如圓肩、頭往前伸、盆骨前傾等,都會為腰背帶來額外壓力,長遠引起慢性腰背痛。因此我們伸展時,會針對小腿腓腸肌、大腿四頭肌及下背部。

adblk7

站姿小腿伸展

 

站姿小腿伸展 站姿小腿伸展 站姿小腿伸展 站姿小腿伸展 站姿小腿伸展

站姿四頭肌伸展

 

站姿四頭肌伸展 站姿四頭肌伸展 站姿四頭肌伸展 站姿四頭肌伸展
坐姿腰背伸展 坐姿腰背伸展 坐姿腰背伸展 坐姿腰背伸展
健身|用椅子做運動,坐式收腿提膝(am730製圖) 健身|用椅子做運動,坐式收腿提膝(am730製圖) 健身|用椅子做運動,坐式收腿提膝(am730製圖) 健身|用椅子做運動,坐式收腿提膝(am730製圖) 健身|用椅子做運動,坐式收腿提膝(am730製圖)
adblk8

立即更新/下載AM730手機APP 體驗升級功能

全新會員積分獎賞計劃 打開App進入會員專區體驗升級功能