拉筋伸展｜辦公室要企9個鐘？3招幫你舒緩腰背小腿四頭肌
有不少工作例如零售、食肆員工，隨時由朝企到晚，除了令雙腿和腰背繃緊，還可以引起不少毛病，例如足底筋膜炎、靜脈曲張、腰背痛等。適時伸展可以幫助肌肉放鬆，避免以上毛病。
久站致腰痛
久站時雙腿疲勞很容易理解，但為何會腰痛？主要原因是不良姿勢，例如圓肩、頭往前伸、盆骨前傾等，都會為腰背帶來額外壓力，長遠引起慢性腰背痛。因此我們伸展時，會針對小腿腓腸肌、大腿四頭肌及下背部。
站姿小腿伸展
站姿四頭肌伸展
坐姿腰背伸展
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