香港打工仔工時長,為了有一丁點的Me time,習慣於收工後報復性捱夜,長期凌晨才上床睡覺,隔日又不夠精神,長遠對身心都有影響。
善用空餘時間
要改善報復性捱夜,可以由幾方面入手,首先是可以善用空餘的時間,例如爭取時間在坐巴士時煲劇,及處理一些雜項,在家做家務或洗澡時亦可把握時間聽歌等,讓娛樂融入不同的事項中,不用再特地劃出一個時間,減低報復性捱夜的機會。
間中一個人用膳
有時與同事食午飯,要特地想不同的話題聊天,有時真的有點累人,間中自己一個人用膳,不但可以好好享受Me time,更可以放鬆身心,選擇自己想食的餐廳,趁食飯時聽歌、煲劇等。
先睡覺
另外,如果真的很想在晚上有自己的私人時間,可以選擇先在11時至1時的時間入睡,再起床做其他事。因為晚上11至1時是肝臟排毒的時間,如果在這個時間點休息,可以減輕捱夜而帶來的損害。
不過,香港人生活忙碌,假期前夕都可以小小放縱一下,盡情享受自己的Quality time,再盡情睡一覺,好好為自己充個電!