研究指出將中學和高中生的上課時間延後至上午8時半或更晚，有助讓學童有充足睡眠。
每天早上，總看到睡眼惺忪的學生趕上學，試想像如果讓他們多睡一會，可能會更有精力去應付學業？在青春期，體內的生理時鐘及晝夜節律可讓年輕人難以一早入睡，因此有研究證明，推遲中學和高中生的上課時間，可讓青少年延長睡眠。
美國睡眠醫學會建議，中學和高中應該在上午8時半或更晚開始上課，研究指學生的睡眠時間更長，特別是上課時間延遲後，可減少因困倦而無法完成功課的情況。是次研究涉及超過1萬5千名介乎6至11年級的學生，論文作者之一，來自國家猶太醫學研究中心兒童心理學家Lisa J. Meltzer博士的團隊，統計他們在2017年春季的上課時間，以及2018年春季延遲上課的變化。該調查包括詢問平日及周末睡覺時間、起床時間及總睡眠時間等，同時亦有上課及做功課時的狀態。研究指出，隨著上課時間推遲，中學生的困倦感由46％降至35％，高中生更由71％降至56%，而他們的學術參與度得分亦顯著提高。Lisa認同研究結果，指出充足睡眠令青少年發展、身體健康、情緒和學業帶來正面影響。
2017年秋季，科羅拉多州格林伍德村(Greenwood Village)的櫻桃溪(Cherry Creek)學區，將中學上課時間推遲50分鐘至早上8點50分，高中則延遲70分鐘至早上8:20。一年後，中學生於調查指睡眠時間延長了31分鐘，高中生則延長48分鐘。對於延後上課時間，不知道香港的學校可會效發這一套呢？
(來源：American Academy of Sleep Medicine)
網址：https://aasm.org/later-school-start-times-study/
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