2025-01-17 11:30:26

立即行動 5招幫你把握冬天減肥黃金時機

天寒地凍，人人在被窩煲劇或補眠，但其實冬天是減肥的最佳時機，原因是低溫環境令身體需要消耗更多熱量去維持體溫，直接令減肥效果事半功倍。今次分享小紅書熱議的5個冬天減肥秘訣！

秘訣1. 加強重訓

低溫會促使身體燃燒更多熱量以提升體溫，加強重訓可以幫助提升基礎代謝率，讓人體在靜止時也繼續燃燒脂肪！

浸浴不但是一種享受，暖水更有助於紓緩肌肉緊張，帶走多餘水分及代謝廢物，一次浸浴直接令身心靈得到滿足。

良好的睡眠質素是減肥的重要助力。冬天的夜晚較長，加上舒適的被窩，成就完美的睡眠環境，而充足的睡眠能夠調節荷爾蒙平衡、抑制食慾，並促進自我修復，維持健康的代謝機能，更可避免因疲倦而過度飲食。

保持體溫是冬季減肥的關鍵重點。身體溫暖時代謝能力會提升，減少對高熱量食物的渴求，所以穿著合適的衣物，甚至喝杯熱茶，都有助身體以熱抗肥。

鎂是冬季減肥的隱藏武器。這種礦物質有助於減少焦慮和壓力，避免情緒波動而暴飲暴食，更可提升血清水平，減少饑餓和渴望食物的念頭，且可以穩定情緒，令減肥之路更加順利。