我們從小就聽過「早睡早起精神好」這句話，而早起更被認為是健康的生活習慣之一，原來有研究提據證明，確認早起不但可以提高工作效率，令人保持積極的情緒，更可以促進整體健康。
1. 早起有助調整晝夜節律
有研究指早起有助調整身體的晝夜節律，即控制睡眠、覺醒、飲食和活動的內部時間調節機制，從而令我們在日間更有警覺性和精力，到晚上則更容易入睡。
早起有助調整身體的晝夜節律。
2. 早起幫助減重
研究結果顥示，早起的人比晚起的人可達到更好的控制體重效果，其中一個原因是早起的人通常有更高的活動量，自然可以燃燒更多熱量，減少肥胖來襲。
早起的人比晚起的人可達到更好的控制體重效果。
3. 早起令人身心更愉快
有研究表明，早起的人通常有更好的心理健康，壓力水平則較低，罹患抑鬱症和焦慮症的機會也較低。
早起的人通常有更好的心理健康。
晚睡都應早起
科學證據表明早起對身體有正面幫助，故此大家宜養成早起的習慣，幫助自己形成一個更健康的生活模式，即使偶然晚睡了，也要維持早起的習慣。反之若長期晚睡晚起，可能會為身體帶來健康危機！
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