工作及娛樂模式令不少現代人長時間坐著不動，欠缺運動的生活方式對健康有害無益。研究發現，對於久坐的人而言，只要每坐30分鐘後起身散步5分鐘，便可以降低患上五大類疾病的風險，而且短暫的運動也可以改善情緒及紓緩疲勞，休息過後再工作反而更有效率。
每坐半小時走動5分鐘，可減糖尿病、高血壓、肥胖等風險。
減糖尿風險
該項由美國哥倫比亞大學進行的研究，找來11人進行8小時的久坐實驗。結果顯示，坐半個小時後起身散步5分鐘，已可以降低參與者的血糖和血壓水平，尤其能令進食後血糖飆升減少近六成，長遠減低罹患五大疾病的風險，包括心血管疾病、糖尿病、高血壓、肥胖及荷爾蒙相關的癌症。
工作中有散步者情緒有改善，工作效率也更佳。
改善情緒
研究更發現，與完全不散步的人相比，久坐期間有散步的人，疲勞感會降低，情緒亦有改善。反映定期起身走動一下，不但可以改善健康狀態，也可使人情緒更好及更有活力。
研究人員指出，經常坐在案頭工作的人，即使無法進行較高強度的運動，也至少做一些低強度及簡單的身體活動，對健康的益處總比完全不動為多；而可行情況下更應嘗試增加活動量，以提升整體健康狀況。
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