心情影響抗疫，美國有醫生教路靜觀可以幫助。(互聯網圖片)
突如其來的全球性疫症，新冠肺炎為民眾帶來無限的恐懼和擔心，尤其面對各種突發事件，例如照顧不能上學留家的孩子、失去工作甚至經濟出現困難等，都可令人壓力大增。而過量壓力可能損害身體健康，降低應付疫情的能力。這時靜觀(Mindfulness)或冥想，或能有助紓緩。
過去已有研究顯示，靜觀有助提升身體抵抗力，但就需要持之以恆才能達到效果。最近美國一位倡議另類治療的醫生Dr. Deepak Chopra，便教大家以下的呼吸法進行靜觀冥想：
- 選擇一個安靜、少干擾的環境。讓自己舒緩地坐下，但要保持腰部挺直。
- 然後，花數秒留意自己的呼吸，再慢慢減慢呼吸的速度。
- 呼氣時，由一數起，到六時吸到最盡。
- 數到七和八時就忍住呼吸。
- 由九開始呼氣，直至數到十二。
- 再由一數起重新呼吸。
他指出，深呼吸從而讓身體逐漸放鬆，有助驅走大腦的繁思雜想，本來困擾的思紊亦可以暫停下來，使人可以暫時停開壓力或困擾。初時身體可能無法維持冥想狀態太久，但慢慢就可以習慣，亦可以找專業人士協助學習。
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