減肥是女生的終生的事業,在冬天就要開始減肥迎接夏天!其實冬天的基礎代謝率比其他季節更高,因此減肥成功的機會亦會比較大,只遵從這幾個原則,就可以輕鬆減磅!
冬天減肥重點一:多食蔬果
減肥時蔬果最好可以佔進食量的至少一半,減少碳水化合物及糖分的攝取量,體重自己下降得快。
冬天減肥重點二:餐與餐之間食沙律
減肥時很容易肚餓,長期空腹很容易產生疲勞感。如果在餐與餐之間感到肚餓,可以食生果或沙律充飢,但要留意沙律醬最好不超過20卡路里。
冬天減肥重點三:多飲水
夏天會比冬天更易口乾,故大家的飲水量亦會增加。惟冬天也需要補充足夠的水分!飲飽水可以增加飽足感,有利腸道消化及排毒,多飲暖水或熱水亦有加速新陳代謝及消耗熱量的作用,達到瘦身的效果。