維港渡海泳今早舉行,幾位立法會議員容海恩、姚柏良和鄭泳舜亦是參賽者之一,容海恩表示自己是首次參加游泳比賽,更「一路抽筋一路游」。其實小腿抽筋是游泳時常有的狀況,通常是因為下水前未有做好熱身運動,或因水溫過低所致。
做好熱身運動
對於初學游水的人士,必須在落水前做好熱身運動,否則有機會令肌肉過度拉扯而造成抽筋。另外,游水前過飽、過餓、太累或肌肉疲倦等,都可能會導致身體流失大量電解質,除了補充電解質及做好熱身外,初學者亦應檢視自己當下的狀態是否適合游泳。
慢慢伸展
遇到抽筋的情況時,應保持鎮定,如果雙腳可以著地則可停下來伸展,但如果在深水區,則可慢慢游至淺水的地方伸展,伸展時亦要避免太急,應緩慢進行,以免不小心傷害肌肉。