一般成人每日需要睡大約7至9小時。
一般成人每日需要睡大約7至9小時，但如果未能進入深層睡眠，可能會睡很多但仍很累。
完整的睡眠周期約為90分鐘。
睡眠周期
完整的睡眠周期約為90分鐘，一次睡眠約有4至6個睡眠周期，周期內又可分為快速動眼期(REM)及非快速動眼期(NREM)，而非快速動眼期又可再細分為淺睡、輕睡、中睡與深睡期。
美國睡眠醫學學會將睡眠分為4個層次。
深層睡眠
中睡與深睡期就是平時所講的深層睡眠，即指我們的大腦皮層完全停止，及完全休息的狀態，有助身體休息及消除疲勞，這時候很難被人吵醒，但深層睡眠通常只佔整體睡眠的一至兩個小時。
如果未能進入深層睡眠，可能會睡很多但仍很累。
睡眠分為4個層次
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