肥胖｜男士中年必然會發福？中年大肚腩坐視不理 隨時誘發慢性疾病及三高！學會3招減肚腩 K.O.中年健康危機
步入中年，各位男士有沒有發現自己肚子越來越大，穿衣服不似年輕時好看，成個人感覺很不精神？當你低頭時，看到的是肚腩而不是自己的腳，很明顯你已經「中年發福」！事實上，大肚腩不僅影響外觀，長期腹大便便，亦證明肚內積累大量垃圾和毒素，體內脂肪含量高更容易引起三高及慢性疾病。想擺脫「中年發福」危機，學會以下3招即可有效減肥腩，重拾自信與健康！
少吃高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜及水果，大量纖維素可以幫助身體消耗脂肪，促進腸道排出毒素。
第一招：調節飲食
想健康減肥且不反彈，第一招就是調節飲食，養成良好的飲食習慣。先限制熱量但要注意營養均衡，少吃高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜及水果如綠葉蔬菜、蘋果等，含大量纖維素，可以幫助身體消耗脂肪，促進腸道排出毒素，達到減肥的效果。另外亦要注意烹調方式，少油、少糖、少鹽、少加工及少吃精緻澱粉。
減少久坐，建立運動習慣亦有助減掉大肚腩。
第二招：堅持運動鍛鍊
長期久坐於電腦前、玩手機、煲劇，脂肪堆積在腹部，肚子自然越來越大！切記飯後不要馬上坐下或躺下，不妨外出散散步，或做家務，讓自己動起來。減少久坐生活後，亦可嘗試多做運動，簡單的快步走、跳繩，以至跑步、游泳、騎自行車等，找一項自己感興趣的運動，每天鍛煉30分鐘，長期堅持下，就能有效減掉大肚腩，讓身體越來越健康。
酒精類及高糖飲品飲用過多會在體內轉化成脂肪，容易致肥。
第三招：少飲酒、高糖飲品 多飲五青汁
不少男士都喜歡飯後或閒時與朋友「啤一啤」，喝酒聊天，但其實飲用過多的酒精類及高糖飲品，它們會在體內轉化成脂肪，容易致肥。一起把酒轉成每日一杯五青汁，齊齊喝出健康！
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