健康
2023-08-25 11:37:06

脂肪肝|7招助你肝臟減肥保健康

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 7招助你肝臟減肥保健康(am730製圖)

7招助你肝臟減肥保健康(am730製圖)

脂肪肝可說是最常見的健康隱患,任何人只要做一次肝臟超聲波,都幾乎會發現肝臟太肥,即使體重標準亦不能掉以輕心。脂肪肝的成因有很多,例如藥物及疾病,也可能是肥胖、代謝綜合症候及不當飲食所造成。

 

由生活習慣著手

現時並無藥物或治療可以逆轉脂肪肝,但由生活習慣著手,就可以成功幫肝臟減肥。以下7個日常習慣可為肝臟瘦身:

 

肝臟減肥保健康|維持健康體重,肥胖人士要減重 肝臟減肥保健康|盡量避免或降低攝取酒精 肝臟減肥保健康|減少飲食中的糖分,盡量少吃精緻澱粉及含糖飲料等都是高糖食物 肝臟減肥保健康|多吃含有蘿蔔硫素的十字花科蔬菜,如椰菜、西蘭花及白蘿蔔等,有助肝臟解毒。含硫的食物如大蒜、洋葱,都可以提高肝臟的排毒能力 拷貝 肝臟減肥保健康|攝取足夠的Omega-3脂肪酸,可以提供人體必需的氨基酸,亦有助降低身體的炎症反應,故可以適量食用牛油果、三文魚及鯖魚 肝臟減肥保健康|身體的新陳代謝不少得水分,因此大家要喝足夠的水,才可以促進肝臟活動 肝臟減肥保健康|多做運動可以消耗身體的脂肪
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