轉季高峰期又到!每逢天氣陰晴不定的轉季時節,人體免疫力總容易下降,誘發不同健康問題。3類人士需特別注意。
一、長期體弱:長期受健康問題困擾,免疫力長期低下,易病易中招。
二、頑症人士:經歷種種治療後,大大削弱免疫力,即使康復後,免疫力亦會比一般人低。
三、經歷手術或曾中招大病人士:元氣大傷,自身免疫力較低。
以上3類人士,若然不幸遇上外來入侵,更容易讓惡菌有機可乘。正所謂︰「預防勝於治療」,要有效提升免疫力,免受惡菌攻擊外,除了注重個人衛生外,亦可從以下4方面日常生活習慣入手︰
1. 維持良好飲食習慣
避免進食過多含糖、鹽、油的食物,同時亦應減少進食辛辣刺激的食物,注意多菜少肉,多喝水。另外,也建議大家攝取不同含豐富維他命C、維他命E和其他抗氧化劑的果,例如︰橙、藍莓等,以提升免疫力。
2. 養成定期運動習慣
定期且適量的運動有助促進血液循環,行氣活血,激活細胞活化功能,增強抵禦惡菌能力。建議大家可維持每星期3至5次運動頻率,每次30分鐘或以上便已足夠,大家也可由改變日常生活習慣入手,例如多走路、改行樓梯等。
3. 建立良好睡眠質素
充足的睡眠能夠為人體「叉足電」,大家入睡前應避免進食刺激性或含有咖啡因的食物和飲品,同時在入睡前宜保持睡眠環境寧靜,以免影響入睡及睡眠質素。
4. 服用提升免疫力系統保健品
單靠食物確實難以攝取足夠營養,以加強免疫力。因此,現時市面上有不少針對提升免疫力的營養補充品,歐洲權威醫學專家Dr Pere Gascon指出在眾多營養素中,推介PSP(多醣肽)及PSK(多醣體)。在過去亦有多份研究肯定其能增加免疫系統中保護健康細胞的功能,同時免疫系統偵察身體防護力是否正常,提升免疫細胞活性。
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1Efficacy of immunochemotherapy as adjuvant treatment after curative resection of gastric cancer
#Oracle Added Value Market Research 2012