健康
2023-08-18 15:30:16

逆齡|日本研究:運動可活化細胞 改善肌膚彈性、增加膠原蛋白

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逆齡|日研究:運動可活化細胞 改善肌膚彈性、增加膠原蛋白

日本一項研究發現運動可令肌膚變得更年輕。

老化是人生的必經階段,但不少人都為了保持年輕而出盡法寶。日本近日一項研究發現,做運動有活化細胞的功效,更可令肌膚變得更年輕!有關研究已刊登於英國《科學報告》期刊。

逆齡|日研究:運動可活化細胞 改善肌膚彈性、增加膠原蛋白

研究團隊招募了56名經常久坐的中年女性。

研究由日本立命館大學進行,主要比較參加者長時間運動後的改變。研究團隊招募了56名經常久坐的中年女性,並以超聲波等儀器測試他們臉部肌膚的彈性、厚度及結構,再安排他們進行不同的運動,一半參加者被安排一周踩兩次單車,每次30分鐘,而另一半人則被安排到健身房進行阻力訓練(重訓),同樣是一周兩次,每次30分鐘。

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逆齡|日研究:運動可活化細胞 改善肌膚彈性、增加膠原蛋白

阻力訓練組別參加者的皮膚真皮層變得更厚實。

7款運動控制體重及血糖。(AM730製圖) 7款運動控制體重及血糖。(AM730製圖) 7款運動控制體重及血糖。(AM730製圖) 7款運動控制體重及血糖。(AM730製圖) 7款運動控制體重及血糖。(AM730製圖) 7款運動控制體重及血糖。(AM730製圖) 7款運動控制體重及血糖。(AM730製圖) 7款運動控制體重及血糖。(AM730製圖)

運動好處 皮膚普遍有改善

16周後,研究團隊發現,參加者的皮膚普遍有改善,包括變得緊緻及肌膚彈性有明顯增加,其製造膠原蛋白的基因亦變得更活躍。阻力訓練組別參加者的皮膚真皮層變得更厚實,而單車組卻沒有同樣效果,但仍未知造成差異的原因。

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一半參加者被安排一周踩兩次單車。

教授建議多做運動

負責研究的立命館大學運動學教授藤田聰指出,皮膚不只會受紫外線及乾燥等因素的傷害,基因表現、發炎等體內因素亦可能會令皮膚受影響,只要透過有氧及阻力訓練,就可改善皮膚狀態。

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紓緩腰背痛3招下背伸展。(AM730製圖) 紓緩腰背痛3招下背伸展。(AM730製圖) 紓緩腰背痛3招下背伸展。(AM730製圖) 紓緩腰背痛3招下背伸展。(AM730製圖)

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