做運動可提升身體免疫力，但原來過度運動會有相反效果。(互聯網圖片)
為了對抗各種病菌和病毒入侵，除了勤洗手、戴口罩外，大家都努力維持良好的免疫力，包括要足夠休息、均衡飲食，以及恆常運動，但謹記別運動過度，否則可能會因為身體虛耗而出現「免疫空窗期」，反而令自己陷入危機之中。
台灣有研究指出，不同強度的運動與時間，對於免疫功能的影響有所不同，故此「適量」的運動就最可以提升免疫功能，而有恆常運動的人，通常也較少運動的人少些傷風感冒。例如每天1至2小時的中等強度運動，比起低運動量的人減低呼吸道疾病感染風險達20至30%。而且在晴天下進行戶外運動，有助吸收維他命D，增強免疫力和血管彈性。
但若是進行高強度運動，尤其是偶然才做一次高強度運動， 例如馬拉松、三項鐵人、單車環島遊等，就會出現過度運動問題，唾液中免疫球蛋白和抗菌蛋白反而減少，令免疫系統受到抑制，產生「免疫空窗期」，運動完後數星期會增加1至5倍上呼吸道感染的風險。
對大部分人來說，中等強度運動如慢跑、踏單車、游泳，或是網球、籃球等球類運動，已經很足夠，運動期間亦要量力而為。在運動後也要有充足休息和睡眠，加上補充足夠的水和營養，才能維持身體有正常的抗病能力。
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