這幾天天氣明顯轉涼,可能會加重關節痛的症狀!關節痛主要源於關節發炎,因此要紓緩關節痛,最重要是降低發炎反應及改善血液循環。
改善關節痛方法一:補充營養
多吸收不同的營養可幫助緩解關節痛,例如維他命C有抗氧化、抗發炎及鎮痛的作用;維他命D可維持體內鈣平衡,調節免疫力,以減輕關節發炎的情況;如體內的維他命K不足,可能會導致軟骨鈣化,誘發關節炎;維他命E則可清除體內的自由基,減少發炎問題。
改善關節痛方法二:熱敷
熱敷可促進血液循環,紓緩肌肉痠痛及關節痛問題,建議可用用毛巾熱敷,或浸腳,都非常有效。
改善關節痛方法三:多活動筋骨
有些人擔心郁動會加重關節痛的情況,但其實適時伸展筋骨,都可以令肌肉及關節僵硬的問題減少,反而可緩解疼痛。