2018-05-24 06:00:00

日睡不足5小時死亡風險增65% 周末補眠可延命

過往有研究指睡眠不足會「折壽」、唔夠瞓後「補眠」無補於事，近日瑞典一項研究認同每日睡不足5小時，死亡風險大增65%，但同時發現，人們只要在周末補眠，可以抵銷死亡風險。

瑞典斯德哥爾摩大學教授亞加士德(Torbjorn Akerstedt)及其團隊，分析了97年全國逾3.8萬名成年人的生活方式及醫學調查，以及受訪者其後13年的身體質量指數(BMI)、體力勞動、需否輪班工作及有否吸煙等數據，發現65歲以下成人如每周7天睡眠時間均不足5小時，死亡率會高於每天睡6或7小時者65%，但前者若能在周末睡夠8小時或以上，死亡率便不會提高。

日睡8小時以上同樣「折壽」
該研究也發現，長期「瞓過龍」者可能有潛在健康問題，人們如每周7天都睡8小時或以上，死亡率比每天睡6或7小時者，高25%。