上午10時至下午6時有何瘦身玄機？此乃新興的16:8禁食法，即此時段8粒鐘內任食而毋須計算熱量，但其餘16小時只可飲水或零熱量飲品。奇妙作用是：試驗者平均每天少吃300卡路里，不用捱餓
早前獲熱捧的5:2節食法(每周5天隨便吃，其餘2天每日則限攝取500卡)，顯見間歇斷食有效瘦身。研究16:8瘦身法的美國伊利諾伊大學教授Krista Varady解釋，新法優點是易於實行和堅持，不用犧牲口福或苦苦計算熱量，輕鬆減磅而反彈危機亦大降。至於朝十晚六「日吃夜禁」的法則，亦經專家制訂，是身體機能最佳消脂及抗衡飢餓的時段，略作調動亦不影響減肥成果。參與計劃的23名癡肥者(平均年齡45歲)，在3個月內都收顯著成效。
進行同類實驗的特拉維夫大學Daniela Jakubowicz博士分析：每天的飲食時段及次數，足以影響當天的新陳代謝轉變，比吸收熱量多寡更為重要。以參與實驗3個月的糖尿病患者為例，每天吃3餐的組別減磅約11磅，而每天吃6小餐的組別，只減掉3磅。
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