現代人生活節奏繁忙,而且有熬夜、飲食不定時等不良的生活習慣,因此容易養成體質虛弱的身體。以下就為大家盤點6個體虛的表現,如果出現兩個以上的狀況,建議多進補來改善問題。
體虛表現|夜尿頻繁
如果晚上睡前經常需要去廁所,那麼便是腎虛的表現,因而出現夜尿頻繁的情況。與睡前大量喝水後出現的尿急狀況不同,體虛的夜尿通常尿量都不多,但總會有尿急的感覺,而且尿色都比較清澈,需要日常多進補來改善。
體虛表現|嘴巴乾澀
秋冬乾燥經常會有嘴巴乾澀的情況,但如果有適當補充水份仍出現口渴、嘴唇乾燥等問題,代表身體因體質虛弱而響起警號,不但需要增加喝水量來補充水份,還要改善日常的飲食習慣,如多進食大棗、小米等健脾補氣的食物,從而幫助改善體質虛弱的問題。
體虛表現|手腳冰冷
踏入秋冬容易出現手腳冰冷的情況,但體虛人士不但會有手腳冰冷的問題,而且還不容易讓手腳回暖,需要在日常多進行足浴或泡腳來促進身體新陳代謝,同時幫助散除體內的寒氣和濕氣,讓手腳回復正常溫度。
體虛表現|體力不足
如果平常欠缺運動習慣的話,容易因體質虛弱而有體力不足的問題,身體不但較為懶散,而且日常生活中亦需要多休息,無法走動或活動過久,建議可以在日常慢慢增加運動量,例如飯後散步或用樓梯取代電梯等,逐漸改善體力不足的狀況。
體虛表現|經常掉髮
無論男士或女士,掉髮都屬於正常的狀況,但如果頭髮越掉越多,特別在沒有梳頭或整理頭髮的情況下亦有掉髮問題出現,那麼便有機會與體質虛弱有關,建議盡量不要熬夜來改善狀況。
體虛表現|起床缺精神
不少人在熬夜過後起床時都特別沒有精神,但如果在睡眠充足的情況下起床仍欠缺精神,有機會與體質虛弱有關,通常在起床時便會在想睡回籠覺,或是經常睡懶覺及不想郁動,建議在日常進行適量運動來改善情況。