2019-10-09 05:15:00

一起「跑」吧！

今時今日，鍛煉身體真的很重要，除了因為各種環境污染問題愈來愈嚴重，
還有近月大街小巷經常瀰漫刺烈的煙霧，健康差一點的話就很容易出狀況。
在眾多運動中，跑步可說是最簡單快捷的強身方法，不用花一分一毫租場或購買額外裝備，
只需穿上一雙跑步鞋，就能隨時隨地邁開步伐，而且跑步產生的廢物亦比其他運動少，
絕對是環保的運動項目之一。已有8年跑齡的Alicia，
由最初零運動，到現在差不多日日跑步，
不單止鍛煉到身體零脂肪，甚至參加跑半馬拉松，
亦只需1小時37分便完成，能夠有此佳績，
關鍵當然是恆心和耐力，同時還有良好的運動裝備。

文：Coco 圖：蘇文傑模特兒：Alicia Lam
場地提供：Strokes@銅鑼灣京士頓街9號

灰黑色大理石紋sports bra $290 (a)；
白色牛仔工人褲 $1,199 (f)；
白色球鞋 $599 (d)

粉紅色速乾運動衫 $330 (a)；
紫色幻彩運動短褲 $350 (a)；
粉紅色Launch 6跑鞋 $850 (a)

紫色運動hoodie $790 (a)；
灰色運動褲 $820 (a)；
黑色Ricochet LE跑鞋 $990 (a)

灰色大理石紋pullover $790 (a)；
黑色緊身運動褲 $550 (a)；
白色Levitate 2 LE跑鞋 $1,180 (a)；
黑白運動腰包 $399 (d)

跑上癮
由細到大都不太好動，亦極少運動的Alicia，因為繁重的工作和壓力，令她覺得需要減壓和放鬆，於是跟隨熱愛跑步的爸爸一起跑街。她說：「最初心態是想郁動下，但愈跑就愈投入，繃緊的情緒和肌肉得到舒緩，感覺愈來愈動力。」為了提升效果，Alicia開始報名參加夜跑團，與志同道合的跑友一同訓練，放假時又會去跑山和跑斜路，成功練出一副健美身段。

堅持運動不懶惰
做任何運動，最需要是恆心，很多人覺得跑步是沉悶的運動，但無間斷地跑足8年的Alicia認為，跑步比其他運動來得有趣味和更有彈性，她說：「跑步的好處是不用book場、不用找伴，可以隨時隨地想跑就跑。我會建議初跑者相約一至兩個朋友一齊跑，可以互相陪伴和互相鼓勵。」向來享受獨跑的她，間中都會有想偷懶的時候，「人一懶就好容易前功盡廢，我不讓自己躲懶的方法是，返工回到家便立即換上運動衫和跑鞋，極速落街跑步，盡量不要有『休息一會』的念頭；當身體慢慢養成運動習慣，再慢慢看到自己因為運動而出現體型上的正面變化，就能激勵自己繼續跑落去，甚至不斷挑戰，希望提升運動表現。

變身運動KOL
近年開始參加渣打半馬拉松的Alicia，未來目標是踏足全馬賽事，她除了每星期勤力練跑外，亦開始經營個人社交平台，分享自己的跑步日常。她說：「我間中會收到一些女生的留言或inbox，查詢選擇運動服飾的問題，我自己最重視跑鞋，認為是最值得投資的用品，因為一雙好的跑鞋可以保護雙腳，提供緩衝避震的功效，幫助減低跑步時造成的負荷和損傷。」至於運動衫和跑鞋要穿多久才更換？則按個人需要而定，「我平均每星期跑4至5日，使用率較高，一般4至6個月左右便會更換，以免衣服因為累積了大量的汗水、角質和細菌而發臭，跑鞋則避免跑步帶來的耗損，而令保護及避震功效下降。」