內臟脂肪｜過多損健康9大風險因素 你中咗幾多？

內臟脂肪有保護器官及分泌激素等作用，但太多就會影響體形，甚至威脅健康。想知道自己是否有太多內臟脂肪，度一度腰圍就可略知一二，男性腰圍超過90公分、女性超過80公分，便可能反映內臟脂肪過多，而引致內臟脂肪的常見9大原因，你又中了幾多項？

9個常見原因

內臟脂肪過多的9個常見原因包括：

• 食無定時亦不定量；
• 進食過多精緻碳水化合物；
• 飲用太多含糖飲料；
• 經常飲酒；
• 沒有補充足夠水分；
• 睡眠不足；
• 長期受壓；
• 平日久坐少動；
• 缺乏運動。

4方向減脂

內臟脂肪過多會增加罹患慢性疾病風險，例如有研究指腹部脂肪愈多的人，腦組織則會愈細，尤其影響涉及思維、記憶和任務執行等認知功能相關的區域，而內臟脂肪過多亦可能引發大腦炎症反應，或會增加患上認知障礙症的機會。其他不同的研究也發現，內臟脂肪過多與哮喘、心血管疾病、肝病及癌症等都有一定關係。

其實，要減少內臟脂肪就要從四大方向入手，包括調整飲食習慣、適度運動、放鬆減壓和保持充足睡眠，幫助身體消耗囤積的脂肪，避免內臟脂肪過多造成的健康威脅之餘，更可以改善體形，可謂一舉兩得！

【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】