四肢瘦,但啤酒肚大到像懷孕?可能是內臟脂肪!由於現代人的飲食不節,加上少做運動,久坐不動,脂肪容易質聚在腹部,形成蘋果型身材,引起健康隱憂。
飲食是元兇?
台灣有醫生指出,現代人的飲食多以高熱量、高脂、精緻麵粉、高糖等食物為主,例如炸雞、漢堡包、蛋糕及薯條等,雖然分量看似不多,但吃下的卻是驚人的卡路里。
久坐不動
加上上班上學導致久坐不動,或因血液循環不佳而引起便秘問題,如果宿便未有及時排出,就會在身體產生毒素。長久下來,腹部就會堆積大量的毒素及脂肪,令腰圍一天比一天粗,甚至影響日常生活。
蘋果型肥胖
蘋果型肥胖的脂肪主要集中在內臟及腹部,與堆積在皮下組織的脂肪不同,四肢仍然纖瘦,因此亦沒有減肥的警覺性,令脂肪在不知不覺間愈積愈多。而這種體型比起全身肥胖的人,其疾病風險亦更高,包括心血管疾病、糖尿病、血壓高及各種慢性病等。
多食幾類食物消除內臟脂肪
- 蛋白質
- 全穀類
- 綠色蔬菜
- 優質油脂
- 益生菌