健康
2024-05-06 15:30:00

減肥|四肢纖瘦但有超大啤酒肚?蘋果型身材可能係呢啲脂肪太多 比全身肥肉仲危險?多食5樣食物KO

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減肥|四肢纖瘦但有超大啤酒肚?蘋果型身材可能係呢啲脂肪太多 比全身肥用仲危險?多食5樣食物KO

減肥|四肢纖瘦但有超大啤酒肚?蘋果型身材可能係呢啲脂肪太多 比全身肥肉仲危險?多食5樣食物KO

四肢瘦,但啤酒肚大到像懷孕?可能是內臟脂肪!由於現代人的飲食不節,加上少做運動,久坐不動,脂肪容易質聚在腹部,形成蘋果型身材,引起健康隱憂。

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飲食是元兇?

台灣有醫生指出,現代人的飲食多以高熱量、高脂、精緻麵粉、高糖等食物為主,例如炸雞、漢堡包、蛋糕及薯條等,雖然分量看似不多,但吃下的卻是驚人的卡路里。

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現代人習慣久坐不動,或因血液循環不佳而引起便秘問題。

久坐不動

加上上班上學導致久坐不動,或因血液循環不佳而引起便秘問題,如果宿便未有及時排出,就會在身體產生毒素。長久下來,腹部就會堆積大量的毒素及脂肪,令腰圍一天比一天粗,甚至影響日常生活。

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蘋果型肥胖

蘋果型肥胖的脂肪主要集中在內臟及腹部,與堆積在皮下組織的脂肪不同,四肢仍然纖瘦,因此亦沒有減肥的警覺性,令脂肪在不知不覺間愈積愈多。而這種體型比起全身肥胖的人,其疾病風險亦更高,包括心血管疾病、糖尿病、血壓高及各種慢性病等。

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蘋果型肥胖會增加患上不同疾病的風險。

多食幾類食物消除內臟脂肪

  • 蛋白質
  • 全穀類
  • 綠色蔬菜
  • 優質油脂
  • 益生菌

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