改善日常姿勢 配合兩個練習 解決富貴包

碌手機、用電腦是現代人生活的一部分，可是因為長期低頭，又或者不自覺頭部向前伸，除了令肩頸肌肉過分疲勞，久而久之可能變成「烏龜頸」甚至出現「富貴包」，即頸椎和胸椎交接位置好像長了一舊肉出來，其實是肩頸肌肉受傷發炎。以下兩個運動可以改善富貴包，但當然也需要日常改善姿勢去配合啦。

收下巴

1. 坐著或站著，眼望前方，微微點頭。
2. 整個頭往後平移，如夾出雙下巴的動作，停留一秒。
3. 慢慢放鬆頸部，重複動作15至30次。早、午、晚各做2組。

毛巾旋轉

1. 雙手抓住毛巾或彈力帶的兩端，毛巾中間位置則於耳後骨頭凸出處。
2. 一隻手向下拉，另一隻手往外並微微往上拉，讓毛巾帶動頭部轉向。慢慢回來。
3. 換手做另一邊。可以將頸部分上中下個位置各做一次。

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