食保健品會卡在喉嚨？食膠囊要頭前傾！營養師教3款保健品不同吞法
吃保健品也有技巧？有營養師指出，很多人在服保健品時，可能會因為它的形狀而卡在喉嚨難以吞嚥。營養師指出，可能是與吞嚥姿勢有關，建議在服用膠囊形狀的保健品時要頭向前傾。她指出有3款保健品的不同吞嚥姿勢技巧，以輕鬆吞下保健品。
食保健品會卡在喉嚨？
營養師高敏敏在其Facebook專頁上分享指，部分人可能會因為吞服保健品時卡喉而導致乾嘔，但實際上，問題很可能出在吞嚥姿勢上。以下是一些3種實用的吞保健品技巧：
1. 膠囊
建議姿勢：頭微微前傾
原因：膠囊比水輕，容易浮起，這個姿勢有助於降低卡喉的風險。
2. 錠狀
建議姿勢：頭微微後仰
原因：錠狀會下沉，這樣的姿勢可以幫助其順利吞下。
3. 魚油
建議姿勢：頭置中或微微前傾
原因：魚油類的油脂會浮起，這個姿勢有助於吞服。
2招吞嚥防卡喉
高敏敏又指出，除了不同形狀的保健品有不同的吞嚥姿勢技巧，亦有2大吞嚥進階技巧。
1.水瓶吞嚥法 (Water Bottle Method)
適用劑型：錠狀、容易卡喉的硬片
執行步驟：
將錠狀放在舌頭上。
嘴巴含住水瓶的瓶口。
連續吞水，不停頓。
優點：
減少舌頭的操作
利用連續水流自然帶下藥物
2. 傾頭前吞法 (Lean-Forward Technique)
適用劑型：膠囊、魚油、軟膠囊
執行步驟：
將膠囊與水一起入口。
頭微微向前傾。
吞下。
優點：
膠囊會自動朝食道方向移動
高成功率，一試即中
吞藥時喝水時機！
高敏敏提醒，吞嚥的順序也很重要，記住這個口訣：「先水 → 藥 → 水」
第一步：先喝一口水，潤滑口腔與喉嚨。
第二步：將藥放入口中，避免其直接黏在口腔黏膜上。
第三步：再喝第二口水，形成水柱把藥物帶走。
這種方法對於容易感到喉嚨乾燥或焦慮型的吞嚥者特別有效。大多數時候，吞不下藥物是因為劑型和姿勢不匹配。
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