香港的夏季(約在6月至8月)天氣炎熱和潮濕，早晚濕度可上升到80%至90%之間，有時遭受熱帶氣旋侵襲，故容易導致人體濕熱困脾、脾胃失調。《內經》提及「脾為人體的後天之本，五行屬土，居中央為中土，與長夏之氣相通，主氣為濕。」症狀多見噁心嘔吐、食慾不振、身悶不舒、頭身困重等，故夏季應注重脾胃的調養。
衣：可戴太陽帽、太陽眼鏡，多穿棉麻衣料的衣服，可吸汗透氣，以防高溫中暑。
食：建議湯方以調養脾胃為主，而暑熱傷氣，適當添加補氣的藥材，如黨參、白朮、甘草、山藥等。由於夏季多雨，濕氣重，應適當添加祛濕的藥材，如薏苡仁、茯苓等。
住：室內冷氣溫度不宜太低，如果室內外溫度相差太大，從炎熱的室外進入冷氣室內，頓時冷氣令汗孔緊閉，汗出減少或無，容易導致濕熱困於體內。
行：高溫天氣時應避免長時間在烈日下曝曬，或長時間逗留在悶熱不通風的環境中。故中午時段盡量減少外出，外出運動也盡量選清晨或傍晚時段。
在此提供建議湯水予各位參考：
黨參茯苓瘦肉湯
材料：黨參15克、薏苡仁15克、茯苓12克、蓮子9克、陳皮9克、豬瘦肉50克、食鹽適量。
做法：將所有材料洗淨，豬瘦肉汆水，豬瘦肉切塊；把全部材料放入煲內，加清水兩公升，以武火煮沸，再轉文火煮約1小時，加適量鹽調味即成。
功效：健脾益氣，開胃消滯
參考出處：《中醫食療學》
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作者為基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師陳曉可
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