還有3天就是聖誕節，大家會否留在香港過聖誕呢？如果會的話，便要留意明天開始到港的寒流，香港天文台預計平安夜和聖誕日氣溫將分別低見攝氏11度及10度，是27年來最寒冷的聖誕日，同時該兩日的相對濕度也會降低至約百分之四十。
對於長者、幼童及需要長時間户外工作及運動的人士，適當地保持體溫是相當重要，在寒冷環境下，身體的自然反應會把血液循環減慢，令血液減少流向四肢，以確保身軀內的主要器官能有效地運作。所以，當我們遇到低溫時，便會有手腳冰冷的情況出現。同時，肌肉的血液循環也會因而減少，令肌肉、軟組織及其所包圍的關節變得繃緊。在這狀態下工作及運動，肌肉和軟組織會特別容易因撕裂而受傷，而繃緊的關節也會因此而可能出現錯位等問題。
使用頸巾和手套等充足禦寒衣物，是保持體溫重要的第一防線，同時充足熱身運動及補充適量水份也是非常重要。當然，如做足預防措施後，仍有持續的頸腰背痛便應及早求醫了。
作者為註冊脊醫