(照片由作者提供)
除着科技的進步，電子產品的增多，無疑提高了人們的生活質量，然而長期使用各重電子產品如滑鼠、手機、平板等，欲又增加了頸部及上肢的勞動，久而久之積勞成疾！過去筆者一直從頸到肘向各位介紹了各種穴位按摩的「自救」方法，今期開始將繼續講解上肢手腕部的各種常見問題。
從中醫學角度看，人的手腕共有六條經絡所走行，手腕掌側面有手三陰經，從手腕拇指側到尾指側的順序為：手太陰經、手厥陰經和手少陰經；手腕背側面有手三陽經所走行，從手腕拇指側到尾指側的順序為：手陽明經、手少陽經和手太陽經。
手腕痛屬於中醫「痹症」範疇，痹即是閉阻不通的意思，也就是以上所述手三陰或手三陽經經絡，因手腕過分勞動而受損；又或因手腕受風寒濕等邪流注經絡，脈絡不通，氣血運行不暢，產生疼痛，而受害的可以是單一經絡或多經絡受累。.
今日先介紹一般手腕疼痛或自覺腕部疲勞時的自我穴位按摩方法－筆者首推陽池穴。陽池穴屬於手少陽三焦經，按摩該穴除了可局部舒緩手腕疼痛外，亦有舒緩頭痛、咽痛等功效，可謂一舉多得！
陽池穴的大概定位是：手腕背側橫紋上，正中間偏尾指一點點的凹陷處。自我按摩的具體方法是：用姆指指腹按揉穴位，每次3－5分鐘。注意每次按壓要使穴位有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。腕部疲勞或疼痛時按壓穴位效果較佳。
香港佛教聯合會—香港大學中醫臨床教研中心葉嘉鴻中醫師