(照片由作者提供)
今期筆者將繼續介紹常見手腕痛的自我保健方法。較早前講解過人的手腕活動範圍包括背伸、掌屈、橈屈、尺屈和環轉，然而每個方向過量重複活動，又欠缺充分休息和適當保養，均會引致手腕不同部分勞損，出現不同的不適症狀。
經常持續的手腕掌屈活動，例如長時間使用滑鼠；從事木工、裁縫等長時間操作工具的工作等均可以使手腕掌側的軟組織勞傷，輕者手腕掌側橫紋週圍經常感到痠痛，當作手腕掌屈活動時尤甚；嚴重者更會出現拇指、食指和中指感覺麻木、刺痛、以及乏力，這有可能是患上了「滑鼠手」！由於該病症涉及神經受擠壓，症狀可以逐漸加重，最終影響手指和手腕功能，故必須盡快確診和進行適當治療！
今日介紹一個有助舒緩上述症狀的自我穴位按摩方法－筆者首推大陵穴。大陵穴屬於手厥陰心包經，按摩該穴除了可舒緩局部手腕痛外，亦有助舒緩胃痛、心跳、安定心神，可謂一舉多得！
大陵穴的大概定位是：手腕掌屈時前臂屈側近腕橫紋處可以見到有2條特別隆起的筋，分別是掌長肌腱與橈側腕屈肌腱。而養老穴位於掌側腕橫紋上，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。自我按摩的具體方法是：用姆指指腹按揉穴位，每次3－5分鐘。注意每次按壓要使穴位有針刺一樣的痠脹、發熱的感覺；確診「滑鼠手」的患者按揉大陵穴時宜輕揉，不宜過分用力，以免加重症狀！於腕部疲勞或疼痛時按壓穴位效果較佳。
香港佛教聯合會—香港大學中醫臨床教研中心葉嘉鴻中醫師