運動時，少不免會撞傷扭傷，針對這些傷勢，身體均會經歷肌肉組織修復過程(Tissue healing process)。當中包括四階段：分別為出血階段、發炎階段、增生階後及修復階段。
出血階段：肌肉受損便出血，形成肉眼見到的肌肉瘀傷。於這時，血小板開始聚集及收縮血管，達到止血效果，過程需時6個小時到1天。
發炎階段：受傷位置止血後便發炎，白血球開始於身體激活及清除受傷部位細菌。與此同時，傷患部位會紅、腫、脹、痛，令大家不想觸碰或移動。此階段可維持2至3天，甚至數星期。
增生階段：炎症階段過後，身體便進入增生階段，細胞及肌肉纖維會增生，填補受傷位置，過程由兩天到幾星期不等。
修復階段：身體會加固新形成肌肉纖維，過程需時1至2星期起。
4好處保持運動員狀態
在了解過上述4階段後，或許有人問：「咁受傷位置都會自然好，點解我仲要做物理治療！」扭傷撞傷後，做物理治療有4個好處，分別是：
1.加快康復時間；
2.改善因受傷而出現的錯誤步姿；
3.令關節恢復正常活動幅度；
4.物理治療師會為客人度身訂造強化肌肉訓練，減低受傷位置對沒有受傷位置的不良影響。
以上4點，對於專業運動員或準備參加比賽的人士來說，非常重要。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！