壞習慣不利健康，專家有以下建議：
網上充滿錯誤健康資訊，結論大多沒有實質研究數據支持；切勿誤信，影響健康。
世界衛生組織警告，不少加工肉類屬甲類致癌物質，少吃為妙；多吃蔬菜水果，高纖食物有益健康。
血壓高、糖尿病及高血脂增加患心血管病及癌症的機會，專家推薦三低飲食：低鹽、低糖、低油。
適量帶氧運動有利健康，增強自制能力，抗抑鬱，減少憂慮，並降低患心臟病及癌症的機會。
煙酒屬甲類致癌物質，專家建議戒煙戒酒；淺飲對心血管或有些微好處，但得不償失。
城市人容易工作過勞，過量心理壓力，易有精神病，並且降低意志力。
賭博、色情書畫電影及暴食皆增加腦神經末端「多巴胺」(dopamine)，不利精神健康。
按摩、柔軟體操、閱讀、音樂、祈禱及與愛相聚皆屬有益活動，增加腦神經內所含的「催產素」(oxytocin)、「氨基丁酸」(Gamma-aminobutyricAcid，GABA) 及「血清素」(serotonin)，對精神健康有幫助。