隨著年齡的增長，不少人每天都面對身體的不同痛症，較常見是肩頸痛、腰背痛和關節痛，大部分人都以止痛藥來暫時減輕痛楚，但其實單靠藥物止痛，不單會漸漸對藥物產生依賴，長遠亦對身體沒有幫助。事實上，透過不同的伸展運動可以矯正姿勢，令筋膜放鬆，逐漸減輕痛楚，增強體能。
伸展運動可減少肌肉受傷及避免關節受損，同時促進血液循環，能緩和都市人常見的肩頸及腰背疼痛，令全身感到輕鬆。此外，肌筋膜放鬆伸展能進一步提升筋膜流動度，利用簡單的輔助工具，如按摩球、網球及按摩滾軸等，放置於身體的壓痛點揉按，並配合正確的動態伸展動作，能有效緩減痛症。
很多患有痛症的人，都誤以為身體出現痛楚就要多休息，甚至不宜做任何運動，形成肌肉長期繃緊的狀態，令痛楚日漸增加。其實，簡單的伸展動作可放鬆筋膜，紓緩痛楚；多做伸展動作，亦有助改善身體姿勢。配合恆常運動鍛煉，更有效強化關節和增加肌腱的靈活度及功能，從而提升體能及減低患上痛症的風險。要筋膜達到有效的拉伸狀態，正確的伸展方法也很重要。香港中華基督教青年會將於9月23日(星期一)，安排一級物理治療師主講伸展運動及正確拉筋方法的免費講座，歡迎致電2783 3372查詢。
作者為香港中華基督教青年會九龍會所計劃主任 譚嘉儀