隨著疫情消退，天氣回暖，大家蠢蠢欲動想到戶外唞唞氣、郁動一下。只要打了疫苗，做好防感染措施，長者和風濕病人到戶外做運動當然很好。畢竟足不出戶的日子太長了，對精神和身體健康也有負面影響。
一些風濕痛的人，覺得疲倦或擔心運動後痛楚加劇，對做運動總是提不起勁。其實做運動不但提升身體整體功能，更有效減輕痛楚，改善關節功能和靈活性，增加活動幅度，提升情緒和改善睡眠。大家不妨考慮以下運動。
伸展運動，可減低關節僵硬保持靈活度，當然要慢慢和溫柔地進行，例如先步行25分鐘作為熱身，然後每個關節伸展15秒，重複兩、三次，可用毛巾或瑜伽橡筋帶協助。
步行運動，此低衝擊性的帶氧運動增強心肺功能，先在平地步行，由淺入深、慢至快，膝關節退化嚴重應避免上下斜坡和不平地面，注意多飲水。
柔軟運動，例如太極和瑜伽，研究證實這不但改善類風濕關節炎，亦減輕痛楚和疲倦，減少焦慮和抑鬱。
水中運動，水有浮力能承載體重，減輕對膝關節的負荷，是風濕患者最好的運動之一。
健身單車，有效提升心肺功能，亦能改善肌肉強度和耐力，相對安全，對膝關節負荷較小，應注意坐姿。
病情嚴重者應先請教醫生和物理治療師。