相信大家都知道不少人有長短腳的問題，它分為真性和假性長短腳，大部分人都是假性長短腳，即是骨盆高低所造成的，只有極少數是雙腿骨頭長度不一樣的真性長短腳。假性長短腳會造成腰臀部的肌肉緊張不適，引起腰腿痛或麻痺等症狀。
一般來說當我們趴下來時，可以憑對比足跟的位置來檢查有無長短腳，有長短腳的話再檢查骨盆位置，就知道是真性還是假性長短腳，假設骨盆對稱的話就再比較大腿和小腿長度來確定是真性長短腳。
也有一部分人雙腳足跟位置是對稱的，但我們仍要檢查骨盆高低，因為有可能骨盆低的一側同時存在股骨外移。雖然骨盆低應該腳較長，但是股骨向外移又讓足跟到骨盆的距離變短，所以一加一減後趴下來比較時雙腳足跟位置就對稱了。
以下講講骨盆高低的四個常見原因︰
1. 蹺腳：當我們蹺腳坐時，譬如右腳跨過左腳，右腳會處於極度伸展的狀態，骨盆就會後旋令髖關節前移，同時會股骨前移就讓我們能夠更容易做到蹺腳這動作，但骨盆後旋代表「骨盆高」令腳變短。
2. 站姿不正：當我們站立時重心側在一邊，因為只有單側下肢受力導致骨盆容易歪斜。
3. 坐姿不正：尤其是在沙發上側著腰坐，兩側骨盆受力不均造成骨盤高低，也有一種是習慣在後褲袋放銀包、電話的人，坐下時被物件托起一側骨盆導致坐姿不正。
4. 睡姿不正：當我們側睡時，很容易上方的腳會向前跨而下方的腳伸直，其實這動作就跟蹺腳坐十分相似，因此時間久了也會造成骨盆高低。
第1至3項的生活習慣我們要自律避免，而第4項可能較難做到，因為有些人習慣了側睡才能入睡，而睡著了又難以避免翻身活動時會不會向前跨，其實可以睡前在大腿間夾個大枕頭，就可避免睡著後大腿向前跨，同時記緊睡前姿勢應要上方大腿放在下方大腿的正上方。
作者為註冊中醫師周健朗
周健朗