「自我感覺良好」

「自我感覺良好」一詞近年成為流行用語，意指對現實有著不切實際的幻想、自以為是、自我陶醉等，帶有揶揄、諷刺的意味。然而，從心理學方面來說，「自我感覺」是指個人對自己的行為、能力的主觀感覺、看法；而「感覺良好」 (feel good)，讓我們以正向的眼光來看待自己，是讓我們保持心理健康其中一種不可或缺的重要元素。

根據世界衛生組織（WHO）的定義，心理健康 (mental health) 的概念是指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人能夠實現自己的能力，能夠應付正常的生活壓力，能夠有成效地從事工作，並能夠對其社區作出貢獻。心理健康的程度，其實與我們每天的生活起伏息息相關。對現代人來說，生活在高壓的環境，多多少少也會為生活而緊張、憂慮，要面對心理健康挑戰，也是平常不過的事。

心理學界近年大力推廣靜觀 (mindfulness) ，研究顯示，持續練習靜觀有助減壓及紓緩情緒困擾，是照顧不同情緒的好工具。在靜觀練習中，我們學習清晰而專注地覺察當下此刻發生的事，以及內心生起的感受，如實地觀察自己的思想、情緒和身體感覺，不試圖去改變。學習靜觀，讓我們以全新的態度和自己相處，以平靜的心及安然的狀態面對自己的情緒及外在事物。

newlife.330於7-10月份舉辦「靜觀 X 心理健康」講座，由臨床心理學家講解及帶領靜觀練習，歡迎了解詳情：https://goo.gl/cwMhZk

文：新生精神康復會