同理心的能力雖然是與生俱來，卻需要後天努力擴展，以發揮最大力量，幫助我們建立人際關係及豐富生命。筆者今次就向大家介紹兩個培養同理心的妙法。
1. 進行想像的跳躍奧地利哲學家馬丁．布伯(Martin Buber)指出人有2種關係形式。第一種叫「我—它」，即我們把其他人都當成物品，不會考慮到對方具備的人性或獨特性。第二種名為「我—你」，意思是把他人視為獨立而平等的人來對待，並願意付出時間和心神去理解他們的想法和情感。我們不妨回想一下在日常生活中遇過的許多人當中，有多少人是用「我—它」的形式去對待，又有多少是用「我—你」的形式去理解呢？從今天起多發點「白日夢」，無聊時多想像和留意一下身邊每個人的個別性格，原來也是培養同理心的好開始。
2. 尋求真實體驗
「經驗學習法」是增潤同理心的不二法門。教育家高大衛(David A. Kolb)認為經驗學習是一個由獲得經驗、觀察反省、總結經驗及實踐應用的循環過程。若想了解一個你毫不熟悉的對象，尋求相關的真實體驗是有效的方法之一。例如，歷耆者的高齡模擬體驗衣活動，就為鮮有機會接觸長者的年青人提供第一身的「變老」經驗。學生參加者在長者導師的帶領下作出反思，總結出與長者相處的應有之道，並在未來的生活中實踐和應用。香港有不少社企也提供獨特的體驗學習活動，讓社會大眾對弱勢社群建立同理心，如「愛同行」的少數族裔發現之旅、「街坊帶路」的社區導賞探索、「黑暗中對話」等等。
布伯說：「我們透過想像他人的現實，才能讓自己成為完整的人。」就讓我們多想像他人的各種人性和經歷，透過此獨特體驗，成為更有同理心的人，活出充實美滿的人生。
作者簡介：
陳浩民 歷耆者行政總監，期望透過舉辦高齡體驗活動，鼓勵大眾關懷長者。