好好照顧自己

香港人抗疫已有兩年半了，這段日子不容易過，上班族由逼巴士變在家工作(WFH)，上學的由排排坐變上網課(大多是使用zoom吧)。我們在這幾種模式之間反覆遊走，從不習慣變成習以為常，從親身接觸變成隔着電腦對話。這幾年間不論小孩跟青少年的校園生活均大打折扣，直至現在，我們依然要戴着口罩跟同儕交往，表面上看似乖巧安靜的孩子，其內心卻可能脆弱無比——不要小看孩子跟朋輩的日常交際，那是十分重要而自然的人際關係手腕訓練。現時雖然暫時不用上網課，但早前缺失的副作用可能現在才浮現出來。跟別人溝通時缺少眼神接觸、說話過分簡短、平日笑容減少、說話時顯得緊張、手心冒汗等等都是交際能力退步、自信不足、情緒過敏的表徵。父母是孩子最親的，讓我們嘗試跟孩子們透過以下的方式改善其心理質素，心靈健康跟身體健康同樣重要呢！

1) 鼓勵孩子寫日記，表達內心情感。
2) 親親大自然，行山也好，海邊走走也好，讓心情放鬆。
3) 將睡房布置一下，燃點香薰蠟燭(注意安全)，跟孩子來個冥想靜坐，以舒緩上課的緊張情緒。
4) 日常出外時跟老公及孩子互相留便條，寫些窩心的短句子鼓勵對方。
5) 每星期定個日子跟孩子聊天，鼓勵他們分享心事(不可強迫)。
6) 養寵物，但要量力而為和考慮住所條件。
7) 跟孩子一起下廚，做他們喜歡的菜。烤烤曲奇也不錯。
8) 跟孩子互相做臉部按摩或臉部美容護理(做facial)，孩子也可以美容的，用溫和的產品就好，旨在放鬆身心，和感受爸媽的愛。
9) 注意咖啡因飲料，限制孩子飲用。
10) 給孩子睡前調杯熱牛奶，不喝牛奶的可喝杏仁奶。
共勉之。日後繼續。