避免高情緒表達

在精神科的範疇，我們時常會提及「高情緒表達」(High Expressed Emotion)一詞，所指的是家人或照顧者對情緒病或精神病患者之相處方式和態度，包括批評、敵視或情感過度投入三種表現，對患者有莫大的影響。過往不少研究都顯示，當精神分裂患者的生活環境內出現「高情緒表達」，即無論是對患者不斷指責和鄙視使其活於壓力下，或是過度保護導致他們缺乏接觸外界的機會，均直接令病情會更容易復發。

同樣情況更不限於精神分裂病，一般情緒病如抑鬱症、暴食症，以至一些慢性疾病，如心臟病、肥胖症等都有相關研究情況出現。

現在新冠肺炎疫情下，市民減少社交外出，常聞家庭成員之間出現「困獸鬥」的情況。加上經濟下行，導致人人精神緊張，若果家人患有情緒病，作為照顧者更是心身疲累。要避免「高情緒表達」，即使困在家中，亦要懂得為自己找一片心靈空間，投入自己嗜好，盡量舒展身心。家人間盡量協調時間，好讓每人都有喘息的機會。和有相關經驗的同行者傾談，更可交換照顧上的經驗和心得。最重要是學會適度地放手，懂得易地而處，讓患者減少負面感覺和心理負擔，反可令他們更易接受關心和建議。

作者為精神科專科醫生