如何提高卵子質素？

每一位女性出生時，都帶有200萬顆卵子，數量雖然多，但並不是所有都能發育成熟。每個月都會有一批卵泡發育，經過層層篩選後，一般到最後只有一顆優勢卵泡能夠成熟並排出，其餘的卵子則會凋亡消退。卵子從原始細胞成長到成熟卵子，需要大約90天時間，養卵子至少需要3個月的時間。所以，養好卵子不能急於求成。

選擇合適的備孕年齡，生育能力隨著年齡的增長而下降，卵子質素的改變，包括染色體和胞漿成分的變化，導致受精能力下降與不良妊娠結局的發生。調整飲食習慣，煙酒會影響身體的整體激素水平，導致卵巢儲備功能下降，引起月經紊亂，使受孕機會減少，即使懷孕，胎兒異常的概率也會提高。經常熬夜會破壞體內的生物鐘和內分泌環境，影響卵子的成熟與排卵，同時熬夜也是導致女性卵巢早衰的重要原因，亦會提高乳腺疾病、月經不調、婦科炎症和子宮肌瘤等疾病發生概率。應盡量保持規律的作息。保持合理體重，體脂偏低時，雌激素分泌會下降，影響卵泡和子宮內膜增生，體重過胖易有胰島素抵抗、多囊、卵巢功能異常等疾病。備孕女性在生活中要進行適當的鍛煉來增強體質。注意不要久坐，久坐不利盆腔的血液循環。

助孕前3個月開始調理，循期調治，病證結合。卵泡期以滋長腎陰為主，以補養氣血，溫腎填精。排卵期為陰陽轉化之際，著重疏肝理氣和血，黃體期為陰已轉陽，需要真陰充足化陽攝精，腎陽溫熙有利黃體的生長。另調暢情志，節制房事，擇之便而合陰陽也有重要作用。受孕機理是男女雙方在腎氣盛，天癸至，任脈通，衝脈盛的條件下，女子月事以時下，男子精子溢瀉，兩性相合，方能成孕。對於有生育計劃的女性，應盡早規劃時間。放鬆心情，好孕自然來。

(以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。)

作者為香港浸會大學中醫藥學院臨床部二級講師郭小詩博士