三大坐姿危害頸椎 五十肩降至30歲
頸椎僵直是指頸部至連接頭部的頸椎變得僵硬、筆直。如果照X光，在X光片常常可以發現頸椎原本應有的弧度消失。由於頸椎僵直，頭部移至頸部前方，令頭部的重量必須由頸部肌肉支持。若身體出現以下症狀，如頸椎在前後左右移動時，感到痠痛不舒服、肩膊和頸僵硬、頭痛、手腕和手臂痠痛、頭暈作悶，就要注意你可能有頸椎變直的問題了。
1. 駝背坐姿：頸椎變直與我們平日一些不良坐姿有很大關係，第一個就是常見的駝背坐姿。當我們駝背坐著時，耳朵與肩膊不在同一直線上，頭部向前伸出，於是頸與肩膊的肌肉便只能以向後拉的方式來支撐住頭部；如坐姿正確，耳朵與肩膊會同在一直線上，頭部的重量便有脊椎穩固支撐。
2. 攤背坐姿：這種坐姿會將重心放在背部，從背部到腰間呈現圓弧狀；很多人為了配合電腦屏幕的高度，便會採取這種坐姿。這個姿勢會令頸部負擔增大，長期持續會導致頸部僵硬，以及轉動困難。在這個狀態下，肩胛骨已經向前及向上形成錯位，如果愈限制它，就愈會引起肌肉出現防禦性的緊張狀態。
3. 前傾坐姿：最後一種不良坐姿則是，工作時上半身向前傾，令身體的重量主要由膝蓋支撐，整個背部或會向前凹，肩膊呈現聳起的狀態，女性使用手提電腦時經常出現這個姿勢。這種不良坐姿不但引致頸椎僵直，「五十肩」也可能因而形成，因為患者為了要維持身體的平衡，雙腳膝蓋會有一股反作用力，由膝頭返回肩膊，增加肩膊負擔。由於膝蓋反射到肩膊的那一股力量是向前的，肩膊肌肉會變得繃緊，關節間罅隙變狹窄，最後演變成五十肩。
五十肩屬於肩關節機能障礙，會令手臂抬不起來。近年這種症狀開始出現在三十多歲的上班族，主要原因正是前傾坐姿，大家真的要多加留意。
作者為註冊脊醫