吊單槓可改善脊柱側彎？

脊柱側彎患者在某些情況下可以做「吊單槓」運動，但需要根據個人的具體狀況和疾病的嚴重程度來決定。吊單槓可幫助增強背部和腹部的肌肉，對於維持脊椎的穩定和姿勢是有益的。然而，對於脊柱側彎較為嚴重的患者，特別是脊椎有明顯旋轉或曲度較大，吊單槓可能會增加脊椎的壓力，導致不適或加劇病情。

開始任何運動計劃之前，特別是涉及脊椎的運動，脊柱側彎患者應先諮詢脊醫的意見。脊醫可以根據患者的具體情況提供個人化的建議，確定吊單槓運動是否適合，以及如何安全地進行此類運動，避免可能的風險或傷害。開始時，必須充分熱身，尤其是針對背部、肩膀和腹部的熱身，有助減少受傷的風險。

如果獲得醫生或治療師的同意，應該從低強度開始，逐漸增加運動強度和持續時間，避免突然進行過於激烈的運動。運動時保持良好的姿勢非常重要，應多注意脊椎的對稱，避免在吊單槓時過度旋轉或彎曲。吊單槓時避免過度伸展或做其他可能導致脊椎過度伸展的動作，因為這可能加重脊椎的側彎狀況。

如在任何時候感到不適，應立即停止運動，並尋求專業意見。進行吊單槓或其他運動計劃時，定期評估脊椎的狀況，確保運動不會對脊椎造成負面影響。

初學患者可以嘗試用「半懸吊方式」(見圖)訓練脊椎。
1. 開始時盆骨不能低於膝蓋；
2. 在這個放鬆姿勢時，頸部向上，腰部向下延伸；
3. 些微將胸椎往後方推送；
4. 將腰椎再輕輕往前帶動。

保持胸椎向後，腰椎向前的姿勢，脊椎向上下延伸，是對脊柱側彎很有幫助的。若要針對側彎的曲線與種類，還能夠再針對個人側彎不同做細部的調整。