如何游得更好更快？
游泳是一項集健身、競賽和休閒娛樂於一身的運動項目。在日常生活中游泳運動廣受大眾喜愛，益處良多，可以幫助我們改善心肺功能，增強肌肉力量，減少運動損傷等。那麼，如何游得更好更快呢？
游泳不同於其他體育運動項目，是在水環境中進行的，因此游泳者在水中所受到的阻力比空氣中的阻力要大得多。想要游得更好更快，提高游進效率，可以通過減少阻力和增加推進力來實現。
減少阻力
游泳時的阻力主要有三類：形狀阻力、波浪阻力和摩擦阻力。其中形狀阻力是游泳中最大的阻力，即游泳者在水中運動時引起人體前後水流的改變。游泳者可以通過調整在水中的身體姿態，使身體保持較小的迎水截面，以維持良好的流線型身體姿勢來到達減少阻力的效果。
增加推進力
游泳者可以通過改善動作技術來增加游進推進力。例如，動作的對水面，在手臂划水和打(蹬)腿過程中盡可能以較大的對水面向後推水來增大推進力。此外，在保證正確技術動作的前提下，增加肌肉力量訓練，也可以幫助游泳者有效的增加游進推進力，提高游進速度和效率。
例如，圖片中運動員手臂入水後形成高肘抱水(蝶式)，以增加對水面提高游進推進力。
作者為中國香港運動醫學及科學學會運動科學及研究委員會委員仇笑博士