超過一半孕婦在懷孕初期都有孕吐，即感到噁心或嘔吐的情況。通常在第4至16周最為嚴重，成因不明，可能是因為人絨毛膜促性腺激素升高所引起。約二百名孕婦中有一人會患上妊娠劇吐，特徵是持續和嚴重的噁心和嘔吐，造成體重下降、脫水等現象，如屬此情況需盡早求醫。
預防孕吐可嘗試以下幾種方法。第一是避免一些引起孕吐的氣味，情況很個人化，有人對油煙味或肉味較抗拒，只能針對性地避開有關食物或氣味，再另外進食其他食物補充營養素。有研究顯示孕婦對煙、酒或咖啡味較敏感。第二是食用含薑的食物，研究指薑能幫助一些人減輕噁心，孕婦可以隨身帶備薑糖或飲用薑茶。第三個方法是避免過飢或過飽，孕婦有可能在起床時出現噁心，可以在床邊放置鹹餅乾，起床前先吃數塊。吃飯時盡量細嚼慢嚥，防止進食過量和過飽。另外，若能小吃多餐，可減少過飢情況。最後，有研究亦指出維生素B6有助減少孕吐，在日常飲食中不妨加入以下含豐富維生素B6的食物，例如葵花籽、芝麻、開心果、核桃、魚、雞、乾果、牛油果和菠菜等。希望以上的方法有助孕婦紓緩孕吐，減少食慾不振，令胎兒健康成長。
作者為香港營養學會會員