健康
2021-08-17 12:30:00

尋找出口

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今年「世界防止自殺日」的主題是「用行動創造希望」。我們可籍著這個機會認識更多有關防止自殺的知識和技巧,為有需要的朋友「尋找出口」,創造希望。

談及自殺,會否鼓勵了人去自殺?

「談及自殺會令人更想自殺」是一個常見的謬誤。其實,有研究發現談及自殺並不會增強他人自殺的動機;相反,適當地詢問自殺意念和有關行為有助紓緩當事人的精神困擾。

自殺者有甚擾?

有些想法以為自殺者是「軟弱」或「逃避問題」。但卻忽視了他們所面對的困局。很多研究發現他們普遍都:

  • 曾經歷重大生活壓力事件或痛失一些至關重要的人和事(例如失去至親、愛侶、健康或人生目標破滅等)
  • 忍受不了無法擺脫的痛苦,以了結生命來解脫

自殺前會有先兆嗎?

大部分的自殺個案都有一些常見的警號,例如:

情緒

  • 抑鬱、內疚、煩躁不安等
  • 兀突或大幅的轉變,例如常笑面迎人的表現憂愁

行為

  • 對喜愛的事物失去興趣、過份沉默
  • 疏遠親友、孤立自己
  • 把心愛的物品轉交他人或寄託他人完成心願
  • 尋找有關自殺的資訊或方法

身體

  • 胃口和體重有明顯的改變
  • 疲倦、反應遲滯
  • 睡眠質素變差,包括失眠或嗜睡

思想

  • 想法負面,如覺得自己無用、無助、無望、無價值
  • 在言語或社交媒體上透露自殺念頭

如何們伸出援手?

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  • 他們常有持續和沉重的苦惱,並難以向人啟齒。主動打開話題可讓他們紓發久經壓抑的困擾情緒。
  • 以同理心,設身處地去體諒對方的難處和情緒,令對方得著情緒支援,紓緩精神困擾。
  • 巨大的精神壓力常會令他們不能客觀地思考。但在紓緩負面情緒後他們會能更清晰地審視問題,這時可以協助他們理性地去想辦法。
  • 若有複雜的情緒問題,需要專業協助,可鼓勵或陪他們去求助。
  • 遇上緊急情況,應立即果斷尋求專業協助,例如致電999或前往附近醫院的急症室。

24小時緊急求助熱線:

機構

服務

電話

醫院管理局

精神健康專線

24667350

社會福利署

熱線服務

23432255

生命熱線

熱線服務

23820000

香港撒瑪利亞防止自殺會

熱線服務

23892222

撒瑪利亞會

中文及多種語言防止自殺熱線

28960000

撰文:衞生署健康促進處高級臨床心理學家何宗偉