居家靜觀練習給自己一個330小休息

在這個非常時期，我們留在家中的時間多了，即使如此，我們也不要忘了照顧自己的身心靈健康。新生精神康復會特別推介一系列「居家靜觀練習」，希望大家留在家中，也不忘每天利用少少時間，用適合自己的靜觀練習，進行「330小休息」，幫助我們舒緩情緒，好好照顧自己的身心靈(330)健康。

．在家中坐得太久，可以「行行企企」，做靜觀步行練習:

嘗試用新的態度來行路或靜觀站立練習

．關於疫情的新聞及資訊看得太多，情緒難免受影響，不妨做靜觀呼吸練習，讓自己平靜下來:

．要減少聚會，留在家中吃飯也可以有不同的體驗，不如嘗試靜觀進食，看看有甚麼發現:

．在家工作的朋友，要時不時伸伸懶腰、舒展身體，或者做靜觀伸展練習留意身體的需要:

．如果發現自己的睡眠質素欠佳，可以嘗試在睡覺前做身體掃瞄練習，留意身體有甚麼訊息給我們:

330是「身、心、靈」的諧音。身心靈健康(well-being) 對於所有人都非常重要，無論有病或無病，每一個人都應享有身心靈豐盛的人生。要達到身心靈健康的方法有很多，其中有研究證實，靜觀是其中一種提升身心靈健康的有效方法，包括減少壓力及焦慮、改善人際關係、增強免疫力、提升創意及生產力等。newlife•330旨在讓大家用最簡單的方法，包括330手機程式、網頁及結合靜觀及不同興趣活動的330工作坊，將靜觀融入生活，以達至整全身心靈健康。